恒橡梦乳胶寝具床垫告诉大家失眠的原因与治疗方法

          酒店床垫最佳选购商家雅莉名告诉大家什么叫做失眠?现代社会中失眠已经成了大部分人习以为常的事情，而造成失眠的原因是什么呢?不外乎是压力或寝具有关，也就是外在与内在因素均有关系。在医学中，失眠其实是一种病，下面我们一起来了解下一些相关的信息：

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

　　据小编所知：国外的失眠治疗方法与我们平时知道的有一些不同，国外一直提倡的"失眠行为学疗法"，简便易行，适用于各种类型失眠症的治疗。到底这种方法具体是怎么样的呢，我们接着来看下文：

　　1.白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠;

　　2.不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠;

　　3.若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到在床上。如果一次不行，可重复进行。

　　4.不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠-觉醒节律，提高睡眠效率。

　　大家现在知道失眠是什么，而失眠又是什么引起的了吗?酒店床垫专家提醒大家：其实更重要的是要了解失眠的问题要如何解决，如何治疗自己的失眠症，这才是关键喔!