中医解读，睡姿不当影响睡眠质量

工作劳碌一天，回到家，无非就是想夜晚好好地休息，第二天继续奋斗。但是，想要有个好睡眠，并不是那么简单。影响睡眠质量的一个重要的因素就是睡姿不当。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪。其主要是因为睡姿不当造成的。不当睡姿是如何影响我们的睡眠质量呢？这可以从中医的角度来加以解释。

有人觉得喜欢怎样睡就怎样睡，无需注意太多，这样往往会造成低质量的睡眠。不当的睡眠姿势，加上睡前各种坏习惯，是好睡眠的劲敌。若继续不加以认真对待，最后只会酿成严重失眠的悲剧！青春期朋友的睡眠姿势知识请阅读《青春期男生用什么睡眠姿势好》。

中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。下面就从中医的角度来看看不当睡姿对睡眠的影响。

1、 如果你喜欢仰面朝天睡……

采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

【中医解读】

睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。病人的睡姿正确非常重要，请看《病人用什么睡姿好》。

2、如果你喜欢趴着睡……

趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。

【中医解读】

趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

3、如果你喜欢蜷着身子睡……

蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

【中医解读】

据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。

看来正确的睡眠姿势睡眠质量的影响是很大的，那么怎么样的睡眠姿势才是正确的呢？请阅读《让你睡得更快更香的绝招之七——不可忽视睡姿》。