女白领压力大失眠怎么办？

黎小姐生活在上海，有着一份光鲜的工作，就是大家眼中的OL，外表的光鲜却难以掩饰黎小姐近期的苦恼。虽然在外人看来，黎小姐不担心经济，不担心前途和爱情，过着令人艳羡的生活。但是黎小姐却在每时每刻都感到一种压抑，甚至有时觉得还需要一个氧气瓶才能苟延残喘。这样的生活让黎小姐非常的烦恼，由于压力大，她失眠了。长期的失眠又造成工作效率的低下，她很想摆脱这种不健康的状态。

从黎小姐的感受我们知道，黎小姐是一个不折不扣的都市“压力派”，在这个高节奏的社会，很多白领尤其是女白领都有着相同的感受和心情，她们同样日日夜夜忍受各种压力的煎熬，再加上女性天然的特质，所以白领女性越来越成为失眠青睐的对象。OL们要真正解决女白领压力大失眠怎么办的问题，要先分清自己的压力属于哪种类型，一般来说女性白领人群面临的压力表现为以下四种：

1、焦躁派

心里总是感觉不做些就会不踏实，于是把日程安排的满满的。每天焦躁不安忙个不停，从而使交感神经常处于紧张状态，连休息时间都没有。

2、被动派

对任何事情都不感到讨厌，但总也总是感觉没有开心的事情，感觉每天的生活都是平淡的、令人厌倦的。但就是不想主动改变现状，而是被动地等待一切都会变好。

3、忧虑派

常常担心“如果”之后的事，动辄就把事情往不好的方向想。在脑海里，总希望自己能做到最好，但总担心自己做的不够好。

4、低落派

再成功的人，也会有不可预料的失败。而你不管现在成没成功，都兴奋不起来，你大多的日子处于一种低谷，总是对于某些事郁郁寡欢。

对于“压力派”OL而言，除了上述面对压力的四种表现外，还有一些压力情绪，分别是：

1.经常有被孤立的感觉

2.稍微遇到一点事就心情低落

3.总是觉得最近一周的时间莫名的漫长

4.看到别人优秀，经常会胆怯和萎缩

5.常因为一些生活琐事而无法集中精力

6.对自己没有信心，甚至你觉得自己很无聊

7.面对同事的晋升，无法装的若无其事

8.看到朋友的婚礼，并不能从心底真心祝福他

9.连休时，如果没有什么安排你就会感到不安

10.一考虑到将来，就会有莫名的恐惧

11.经常会想“这件事不会有人从中作梗吧“

12.什么事都得过且过，经常说“不错”

13.犯点小错你就心情低落，觉得低人一等

14.在意别人颜色，不敢说出自己的意见

15.想挑战新事物，却怕麻烦

16.双休日经常发呆

所以，黎小姐的失眠根源就是面对工作和生活中的压力，没有能够很好地减压，积累下来导致心理问题，进而出现失眠的现象。那么，女白领压力大失眠怎么办？首要的任务就是摆脱压力情绪，可以试试下面的摆脱压力情绪的三种方法：

1、要学会转换心情。多做些特殊运动，比如人倒立，让大脑暂时缺氧；还可以去看一场足球、篮球比赛或者演唱会，还可以听听舒缓的音乐，看看美食类节目和书籍，让工作的事情暂时离开你的大脑远点。

2、一定要有积极的态度。人们对于压力的印象，往往它是负面的东西。但其实，有些压力是人生中必不可少的“调味品”。有研究就表明，短期的、刺激不大的、有成就感的任务(压力)，能帮助人体生成修复细胞的蛋白质。所以，你一定要态度乐观，并且坚定压力只是短暂的，有时候换个角度，也未尝不是一个好的释压方法。

3、一定要饮食均衡。很多压力都是来自于我们对饮食的挑剔和不规律，其实饮食的营养对于我们调节压力是很有帮助的，所以尽可能的要保持固定的一日三餐，而且质量千万不要降低。值得注意的是，千万不要太相信“一醉解千愁”的解压方法，酒精对你的肝脏伤害是很严重的。

再学会缓解压力的同时，逐步改善自己的睡眠，快睡眠网推荐以下六种方法，可以有效改善女性白领失眠的症状：

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

最后，快睡眠网也提醒OL们，除了尽量改变不良的生活方式之外，还可以改善一下自己的睡眠环境，比如选择一个能够帮助失眠患者睡眠的睡眠枕头等，当然失眠比较严重时还是有必要向医生求助。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。希望所有的白领都能有一个更健康的睡眠。