防止失眠的好睡眠习惯

良好的睡眠习惯，可以够帮助我们快速入眠，进而有一个充足的睡眠。如果你正被失眠困扰，想知道失眠该怎么办？那么，快睡眠网建议你从自己的睡眠习惯入手，可以收到事半功倍的效果。因为，好的睡眠习惯是有助于防止失眠的。那么，哪些才是正确的睡眠习惯呢？下面介绍防止失眠的好睡眠习惯，希望能帮助你建立良好的睡眠习惯。

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一、睡眠不可忧虑

睡时一定要专心安稳思睡，不可想事。古人说：“先睡心，后睡身”，是睡眠的重要秘诀。如果睡下以后总在思虑日间或过去未来的杂事，甚至忧愁焦虑，不但会失眠，而且对身体的损害会比白天更大。正确认识睡眠的意义重大，请阅读《正确认识失眠是改善睡眠质量的前提》。

二、睡前不可进食

临睡进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。如睡前感觉饥饿，饮食后宜稍休息一段时间再睡。古人说：“早饭宜早，午饭饱，晚饭宜少”，这确是个值得注意的养生经验。若夜卧以后，在床上进食，更为不利。

三、睡卧不可言语

中医认为，肺为五脏华盖，主出声音，凡人卧下，肺即收敛，如果此时言语，则易耗肺气，这好像钟磬一样，不悬挂不能发声。另外，睡前说话会使精神兴奋、思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。

四、睡卧不可对灯

如果晚上睡觉时对着灯光，这样就会使心神不能安定，不易入睡。

五、睡时不可掩面

以被覆面，使人呼吸困难，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，对于身体健康极为不利。

养成一个正确的睡眠习惯，能够有一个充足的睡眠，这样才能保证第二天的学习和工作精力充沛。如果还是感觉睡眠不好，请阅读《预防失眠的自我调节方法》，也许对你有帮助。