八年级学生睡眠不好怎么办

最近一个八年级学生向快睡眠网求助，这个孩子说：我上初二了，这段时间我时常感觉睡眠不够，为什么？还有我很迟入睡？正在，我基本上是10.30睡，6点起床。为什么经常都觉得眼困????怎样才不会失眠。当我睡在床上，总要等15多分钟才入睡(特别疲劳除外)。请大家为我解决这2个问题。

看着这个孩子的问题，快睡眠网也为目前初中学生的学习和健康担忧，我们的教育体制剥夺了多少孩子休息和锻炼的时间，孩子的健康关系国家的命运，所谓少年强则国强嘛。那么，八年级学生睡眠不好怎么办呢，根据这个孩子的情况，快睡眠网做如下解释：

一、等15多分钟才入睡不算失眠。10：30睡觉对于初二的学生来说有点晚，另外每个人需要的睡眠时间是不一样的（爱因斯坦每天得睡十几个小时），建议适当延长睡眠时间、适当加强体育锻炼（这点很重要）、中午小睡一会儿。

二、睡前喝点牛奶，或者你晚饭后多出去走走路，让自已累一点，疲劳一点，晚上保证你能睡着！还有，平时学习压力大，我知道，我也是学生，不过我都考研了。还有，晚上睡觉前不要想那些烦心事，多想些开心和积极的事，把精神和情绪都稳定下来，可以克服的。

三、过度的运动或深层次的思考、学习压力的焦虑会造成大脑亢奋，引起失眠，这种情况下,当养心安神,散火去燥。你可以阅读《治疗失眠的自我催眠法》学习。下面介绍另外几种简易克服失眠的方法。

方法一：食疗

柏子仁30克,猪心一个,红枣6个,煲汤

益智仁、柏子仁、熟枣仁（又叫酸枣仁）各15克，红枣6个，瘦肉2两煲汤

红枣6个，元肉15克，鸡蛋1个煮茶喝

方法二：物理治疗

在睡觉前用热水加50克粗盐泡脚，引血下行，待脚热透，用拇指按揉脚底涌泉穴（脚底人字纹的下方）1-3分钟左右。

方法三：气功、瑜珈锻炼，平衡体内阴阳。

希望这些方法能对学生朋友们有所帮助，九年级的同学失眠可以阅读《中考期间如何提高睡眠质量》。