失眠的最佳调理方法

生活节奏的加快，工作压力的增加，使失眠成为许多现代都市人的共性病。不少朋友采用各种方法而不见其效，请多患者采用服用安眠药的方式来治疗失眠，长期服用安眠药及抗生素会带来诸多负面作用。有没能很好的改善睡眠的方法呢,既能够让我们摆脱失眠的困扰，又不对身体产生危害。其实，对失眠（特别是普通的失眠）来说，调理是最重要的手段，快睡眠网就来介绍一种失眠的最佳调理方法，简便有效没有负作用。

一、失眠的原因的简单分析。失眠的原因很多，但基本上可分为原发性睡眠障碍和继发性睡眠障碍二种，前者是因脑部或其他疾病引发的连带性睡眠障碍，后者是睡眠生理功能自身的障碍，其原因是外部环境的刺激和影响，目前大部分人的失眠属于此类，由此可知，没有养成良好的生活习惯，不能保持良好的心态，情绪抑郁、焦虑、学习工作紧张，用脑过度，睡眠环境不良等是大部分失眠者的问题所在。

二、解决失眠问题的主要思路。解决失眠问题，重在科学调理。科学安排工作、生活，时时保持好心情，是关键。同时，使用中草药调理不失为一种好办法。在祖国的医学史上，很多疑难病症是通过巧妙的中草药配方得到根治的，用中草药植物来营养神经细胞，改善和恢复神经细胞正常功能，协调神经系统的兴奋、抑制状态而改善睡眠质量，是行之有效的，并已得到千百年医学实践的证实。当然，能做到“三分治，七分养”不把失眠当疾病，不把黑夜当失眠，提高对睡眠的保健意识，从根本上消除失眠的隐患，才能让您获得高质量的睡眠。

三、失眠的日常调理法

1、建议你不要总熬夜，这个是最直接的办法 ，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。同时，熬夜是快速衰老的直接原因，应尽量避免为好。

2、不要喝咖啡，喝淡淡的绿茶 这些物质对入眠有一定的负面影响。

3、注意饮食习惯。多吃有助于睡眠的食物，远离不利于睡眠的食物和习惯，是很好的失眠的调理方法。经常食用用红枣等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

4、注意适度的锻炼。体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。

5、可以进行睡眠前的按摩。本站有相关内容介绍，比如四步按摩法助你快速入睡，等。

失眠的调理方法在于心理调理和习惯调理，如果我们能主动在这两方面作相应的调理，普通的失眠是能够不药而愈的。当然，这些习惯的养成以及见成效，都不是一蹴而就的，需要作长期的努力才行！