六个小招术让你远离失眠

睡眠对于大众来说是一种最基本的需要，想要有健康的身体，那么睡眠的重要性不次于饮食的重要的。可是，不幸的是，现代生活条件的改善，并未带来更好的睡眠，反而让更加多数的朋友睡眠质量越发低下，失眠成为人们头上的一把剑，让人不舒服。睡眠不好如何调理是每个朋友都在思考的问题，快睡眠网介绍六个小招术让你远离失眠，失眠的你不妨一试。　

（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。请参考阅读《睡眠健康与失眠治疗新方法》。

（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。请继续阅读《抵抗失眠的小窍门》。

（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

其实，预防失眠还有一点也非常重要，那就是要选择合适的睡眠用具，其中枕头的选择尤为重要，如果你想选择一个睡眠枕头，请阅读《记忆枕保健枕颈椎枕品牌官方商城推荐》，这里有最佳的选择。