青少年失眠怎么办？

青少年学习任务重、体力消耗大，思想负担小，照理是不应该有失眠现象的。在现实生活我们的确经常看到一些青少年学生朋友由于生活习惯上的不重视导致失眠的现象，当然也有一些学生朋友可能由于身体疾病导致失眠的原因，导致睡眠障碍的出现。那么青少年失眠该怎么办呢?下面简单的介绍一些青少年失眠的的处理办法，希望帮助青少年朋友能够重新认识自己，改善睡眠不好失眠的因素。

1、青少年失眠不要去担心睡眠不足。要学着不去想你能够睡多长时间，因为焦虑自己可以睡多久，会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

2、青少年失眠不要长期在压力的环境下学习，要适当的放松精神。

3、青少年失眠不要睡过头。不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。

4、青少年失眠不要强迫自己入睡。如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

5、青少年失眠要在真的困了累了的时候再去睡觉。不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

6、青少年失眠不要老去看闹钟。很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

7、青少年失眠在睡觉前先暖身。一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

学生朋友们，通过上面的介绍你找到了解决自己失眠的办法了吗?只要你试着改善自己的一些习惯，困扰你的失眠就可能渐渐消失，还你一个快乐的青年时代!