床垫专家教你：怎样营造一个良好的睡眠环境?

　　健康睡眠床垫专家雅莉名教你怎么才能营造一个康好的健康睡眠环境?我们除了要选购合适的健康睡眠床垫提升睡眠质量外，一个好的睡眠环境也是改善睡眠的关键因素所在。下面我们一起来看下营造良好睡眠床垫的条件有哪些：

　　1、光亮度

　　一般人还是在黑灯的环境里较容易进入睡眠状态，但也不要漆黑一片，一点透不过光。因为有些人会对黑暗产生恐惧感，极暗的空间反而不见得好入睡。如果不介意有亮光，在卧室里开一盏小红灯，也可以有助睡眠。

　　相对于夜晚的黑暗助眠，清晨的光线可能会使你过早地从睡梦中醒来，所以在卧室里应用质地较厚的布做窗帘，或多挂一层遮光窗帘，以避免早上过早醒来。

　　2、声音

　　一般而言超过70分贝的声音，会引起醒觉或无法入睡。所以维持较安静的睡眠环境是安眠所必须的。但个体对声音的敏感性是不同的，对不同来源的声音也有不同的反应。例如在城市中住惯的人可能对夜晚车辆的行驶声不敏感，但如果出外旅游，可能会被清晨的鸡叫声吵醒。另外，在非常安静，甚至可以听到自己心跳的环境里，也是不容易入睡的。

　　所以，睡眠环境应较有规律的呈现低分贝?熢迹担胺直醋笥摇1尘耙羧绶缟壬?、收音机电台广播的频道声等都是可以的。有些人喜欢边听音乐，边睡觉，如果已成习惯且不影响睡眠的持续性，也是无须改变的。

　　3、温度

　　在刚刚召开的亚洲睡眠大会上，印度睡眠专家提出，当人体处在24摄氏度的环境中，最易进入睡眠状态。而且在人入睡时需要主动调降身体温度，所以，入睡时的室温略低些有助于入眠。入睡后可以稍高一两度，因为室温过低，在后半夜或清晨醒来时会觉得冷。如果是空调设定温度，最好可以主动变换，在入睡时调到26摄氏度左右，等入睡后一两个小时，再回升到28摄氏度左右。

　　4、湿度

　　适宜的相对湿度为60％-70％，使用空调或暖气时应注意湿度的维持，可以通过加湿器等散发蒸汽，但要注意室温防止流汗。另外，穿着吸汗性佳的睡衣，也有助于身体周围适宜湿度的维持。

　　健康床垫专家提醒大家：有好的睡眠才会有健康的身体，有健康的身体才能睡得更舒适喔!所以好好睡觉，是一个人最重的事情喔!健康睡眠床垫欢迎订购!