教你如何克服失眠

很多客户在咨询我们的床垫时，都会问我们，乳胶床垫对于治疗失眠是否有效，我们的回答是，乳胶床垫的确可以有效改善睡眠，但是克服失眠不能仅靠换一张床垫，有很多方面需要我们注意。近年，随着医生和有关研究人员的努力，对付失眠症的方法越来越多起来，下面将介绍有关专家提出的自我克服失眠症的几个方法。

一、晚间散步，长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

二、不要补觉，不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

三、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。

四、睡觉之前要使心平静下来，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上还要把白天所发生的事情细想一遍。这么做当然不利于睡眠。在睡觉前一定要保持一个彻底放松的状态，这样可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

五、睡前不喝咖啡不抽烟，咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

由上可知，改善睡眠需要注意的地方其实很多，并不是仅仅说换一张进口乳胶床垫就可以解决的，所以有失眠困扰的朋友还是应当多注意睡眠习惯等方面的问题。

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