市民周女士的女儿今年3岁多，小家伙白天不爱睡觉，晚上睡得又晚，还经常醒来，不易进入深度睡眠状态。周女士为此感到很苦恼，她非常希望能找到好的方法，改善女儿的睡眠状况。
玉林市妇幼保健院儿童保健科主任李梅认为，儿童睡眠时分泌生长素，有利于孩子生长。影响小孩睡眠质量的原因有很多，除了外部环境影响外，还有些是疾病的前兆，家长应区分清楚，加以重视。小孩的睡眠质量差表现有多种，一种是小孩刚入睡后，出汗多，尤其是头部，同时小孩出现摇头、翻来覆去等烦躁现象，并伴随着惊跳、惊哭等现象，这一类现象大多是佝偻病的前兆，这一类小孩应考虑是否缺乏维生素D。另一种现象是小孩入睡一段时间后，尤其是在下半夜会冒汗、盗汗，如果小孩平时面色苍白，有低热、咳嗽等情况，则应谨防小孩是否患有结核病。
李梅提示，每天因为孩子睡眠不好、偏食、厌食、出汗等症状带孩子到门诊检查的家长都很多，针对缺钙的孩子，建议家长带着孩子到正规医院检指血，检测一下微量元素。如果检测结果为缺钙，应在正规医院的专科医生指导下服用一些补钙的药物，以免长期睡眠不好影响孩子的生长发育。有些家长喜欢在药店、育婴店、专卖店买一些补钙的保健品，作为医生是不建议家长为孩子购买这些保健品补钙的。虽然这些保健品里面的各种微量元素、矿物质等成分很全面，但多数剂量不足，不能满足孩子生长发育的需要。所以，孩子在没有缺钙症状的情况下，食补和晒太阳是最好的。
科学研究的过程中，发现孩子的睡眠质量对其成长起到非常关键的作用，小孩子睡眠不佳只是一个表面现象，造成这一问题的“幕后原因”有许多，家长们最好根据自己孩子的情况寻找根源，或者直接去专科医院咨询儿科医生。孩子是否缺钙，在医学上有很多症状判断指标，如：非特异性神经精神症状、头部畸形改变、胸廓骨骼畸形改变、四肢骨骼畸形改变等。但是作为普通家长，我们只需注意观察孩子的身体生长发育、睡眠饮食等，也能对孩子是否缺钙做出初步判断。
小孩睡眠质量差该如何改善?李梅表示，要让孩子睡好觉，还应安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些;培养良好的作息很重要。要做到严格控制作息时间，白天多活动，可以多安排一些任务，比如讲故事、绘画、唱歌、游戏、舞蹈、识字、读儿歌、读唐诗、写汉字、算算术等，既丰富了孩子的生活，也可以学有所获;其次是睡前不吃辛辣食品，因为烧烤类辛辣食品本身就没有什么营养价值，同时口感麻辣，对口舌、肠胃的刺激性强，影响幼儿安然入睡;还有就是睡前不喝冰冻饮料，因为冰冻饮料虽然凉爽，但是肠胃感觉冰冻透凉，深夜气温下降，寒冷不安，不易入眠;睡前不做剧烈运动，因为剧烈运动活动量大，幼儿易疲劳，产生兴奋，不利睡眠;还有就是睡前不留疑难问题，因为疑难问题不解决，幼儿头脑中会反复思索，静不下心来，当然不能悠闲入眠，睡个安稳觉了。当然，孩子睡眠时间的长短，存在着明显的个体差异，有的长一些，有的短一些。只要孩子精神饱满，食欲好，活泼好动，生长发育(身高与体重)正常，您就可以不为孩子睡眠时间的长短担扰。而针对一些小孩出现睡眠障碍等严重情况，李梅建议应尽快到医院救治，针对不同病状进行治疗。