要彻底解决失眠问题，应该从生活习惯、心理习惯以及睡眠用品等方面着手改善才有效果。单纯注重治疗也不会有太大的好转，反而会引发诸多的问题。在小窍门：简易按摩配合简单食疗帮你快速入睡一文中介绍了使用按摩和食疗的方法改善睡眠质量的方法，今天再介绍利用养生粥来帮助快速入睡的食疗方法，推荐五种有助预防失眠的粥，也许对失眠的你有所帮助。
1.山药安神粥，此粥能补气补血，改善肤色，补肾温胃。经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。
2.安眠药粥，百合红枣粥适用妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者，夏季失眠者。方法，用百合30克，红枣15枚，绿豆30克，大米100克．先将绿豆煮至半熟，再放入百合、红枣和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。早晚各一次。百合能清心安神，红枣有养胃健脾的作用，绿豆是清热除烦的佳品。
3.远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。
4.桑葚粥：桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
5.小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。
使用养生粥既方便又好消化，好处是不言而喻的。但正如前面据说，失眠的改善是一个系统的过程，你还应该对自己的寝具进行相应的改善，才能更好地改善自己的睡眠。现在市场上出现的记忆保健枕头就是一个好的选择，你可以阅读记忆枕头有哪些作用？来进一步了解记忆枕头的作用。