我们都知道缓解失眠的最简单方法是食疗，那么失眠吃什么好，快睡眠网前面也介绍了许多这方面的知识。经常关注本站的朋友都知道，我们多次推荐以莲子为主料的失眠食疗方，那么莲子为什么有缓解失眠的功效呢？今天快睡眠网就来详细介绍一下缓解失眠的食物——莲子，让大家明白莲子的功效。
一、莲子有补益心气治失眠多梦的功效
莲为中国原产，始见载于《诗经》，中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸、五心烦热;或妇女血虚腰酸、白带增多及男子肾虚遗精等症状。现代医学认为，莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有效。欢迎查阅《治疗失眠小偏方》了解莲子的使用方法。
二、通常来说，白莲补气养心红莲补血养颜
市面上多分为两种颜色的莲子，白色和红色。两者有关系，红莲子是莲子成熟后从莲蓬中取出来，除去果皮干燥后即成，而红莲子经过加工去皮后就成为白莲子。
从营养成分上看，红白莲子相差无几，都富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素，是老幼皆宜的食品;从药用角度来看，红莲子更多用于补血养颜，而白莲子则在补气上稍胜一筹;口感上白莲子煮后软而粘，清香可口，红莲子则不易煮烂，肉质较硬且稍涩。
三、莲子分莲肉、莲心，吃时不要去除莲心
莲子以湖南湘莲、浙江衢莲、福建建莲的莲子为上品。药用时去皮，故又称“莲肉”。而莲心，味极苦，吃莲子时勿将其去除，有诗曰:“莫嫌一点苦，便拟弃莲心。”莲心里含莲心碱、荷叶碱等，有清热、固精、安神、强身、降压之效。现代医学证明：莲心水煎液能提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用;莲心中所含的生物碱还有强心作用。
莲子生吃味道清香，但不可多吃，以免影响脾胃引起腹泻。莲子涩肠止泻，大便燥结者勿用，特别是年老体弱者，因阴虚内热，肠枯血燥引起的大便燥结，不应使用收涩伤阴之品。莲子芯苦寒，不宜空腹服用，胃寒怕冷者不喝莲子芯茶。
在挑选莲子时，以个大、饱满、无皱、整齐者为佳，变黄发霉的莲子不要食用。莲子的功效明显，但仅仅依靠莲子一项的功能对于克服失眠还是不够的，如果我们辅以《三个治疗失眠多梦的小方法》，那么缓解失眠的效果可能会更好一些。