睡眠不好老做梦的调理方法

生活中可造成人们睡眠不好老做梦的因素有很多，这一现象的出现也常常让患者身心备受痛苦折磨，即想快速摆脱这些睡眠障碍却又无从着手进行，睡眠不好如何调理这个小问题真是难倒了不少人。那么，睡眠不好老做梦的调理方法有哪些呢？要解决这个问题，先要弄清楚睡眠不好老做梦的原因。

一、睡眠不好老做梦的三大原因

1、压力大，情绪紧张

心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。通常情况下，大家对睡眠的认识有一定的误区，请阅读《关于睡眠的常见错误认识》了解正确的睡眠观。

2、胃肠不适

睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。

3、精血不足

中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦；夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。

二、睡眠不好老做梦的饮食调理建议（更多的饮食调理计划可以参考《失眠的饮食调理原则》一文）

睡眠不好老做梦怎么办呢？除了可以合理地进行一些食疗外，心理治疗也可以显著地改善睡眠不好老做梦的情况。梦境是潜伏在下意识里的东西，可能是人们经历过的事情，也可能是他们思考过的东西，还可能是他们心中忧虑的事情。所以恰当的心理调适让他们忘记烦恼、抛开愁绪是有助于降低梦出现的频率的。当然，这种心理治疗需要由专业医生来进行。关于使用心理暗示疗法缓解睡眠症状可以阅读《使用暗示疗法治疗失眠》了解。

1、蜂蜜有补中养脾、除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用有利眠作用。

2、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

3、睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。

4、养心粥，将红枣、莲子、桂圆、粳米洗净同煮至烂熟放温服用可预防失眠。

5、小米，除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

6、鲜藕，含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

7、葵花籽，富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

上文针对睡眠不好老做梦如何调节的问题给予了一些介绍，看完这些内容是否对您有所帮助呢？睡眠专家最后提醒说，不管人们选择怎样的调节方法，只要对自己预防和治疗失眠多梦等症状有所效果，大家都应该长期坚持，以好让自己拥有健康的睡眠。如果睡眠障碍的病情比较严重，建议患者及早咨询专业医生进行相关的诊断和治疗，防止危害继续加重