女人失眠该怎么办？

研究发现，女性出现失眠的可能性要高于男性（详见小知识：为什么女人比男人更容易失眠一文）。每个失眠患者失眠时候表现出来的现象是不同的，而对于女性失眠患者来说，常常出现躺到床上就清醒，但起身就有困意的失眠现象。这种现象让女性朋友苦不堪言，那么，女人失眠该怎么办呢?

快睡眠网在收集网友的失眠案例时，找到这样一个失眠患者治愈的过程，可以用来帮助女性读者解决女人失眠该怎么办的困扰。这位朋友的方法叫“不睡觉”法，方法是强迫自己没有睡意就不去睡觉。看上去这种方法有点不人道，但实践表明这确实是一个解决失眠最简单的办法。请接下来看看“不睡觉”法的操作要点吧!

1、当有了很强的睡意时才上床，这样可以培养自己的一个睡眠意思，帮助养成睡眠习惯;

2、如果在10 到15 分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;

3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己，也是习惯养成的一个好办法;

4、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

上面的方法，应该是一种非常有效的办法，适合失眠的女性在生活中尝试，方法的关键在于改变生活习惯，慢慢改善，从而在建立良好习惯的同时，改善睡眠，所以这种办法非常适合失眠的女人在躺下就清醒的时候使用。