中层管理人员失眠怎么办

李先生告诉记者自己是某知名软件公司的项目主管，每年要承担5000万元的销售任务，这让他几乎没有一点喘息的时间。工作压力增大、作息时间混乱，他从30岁时开始就整夜失眠，到现在已经有两年多了。“这两年来，重压之下的工作和夜晚的失眠，几乎让我绝望。”作为一名单位的中层管理人员，肩负重任，长期失眠带来的负作用可想而知，那么中层管理人员失眠怎么办呢？

据对5000多例失眠者的调查显示，30岁至50岁的失眠人群占到51％，企业经理人、中层干部、管理人员占35％，占第一位。其中又以企业经理人为主，失眠人过半。还发现，女性患者占多数，达57％。而工薪阶层、退休人员失眠者相对较少。这说明，中层管理人员失眠越来越成为一个普遍的社会现象。那么，中层管理人员失眠怎么办呢？

第一，明白中层管理人员失眠的原因

发病原因中，因工作压力大患焦虑性失眠已上升到首位，其他因素还有精神心理上受到某种外因的刺激或干扰，如家庭、邻居、同事间发生争吵，多思多虑等。

而药物因素对睡眠的影响也不容忽视，如抗精神病药、某些抗菌素等也有发生严重失眠的副作用。

此外，疾病因素，如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病及其他精神疾病常表现的前驱症状等；环境因素，因住家周围环境干扰，出差、异地环境不适应等。

第二，不要一失眠就吃安眠药

失眠症患者绝大多数表现为比较敏感，遇事易激动，责任心较强；比较内向，遇事易惊恐，多思多虑。只有放慢生活、缓解压力，才能治愈失眠，建议人们如持续失眠两周以上，一夜只能睡2-3小时，并出现白天头晕、头胀，心慌心烦，口干等，除去医院求医，自己要放慢生活节奏，及时缓解压力。

第三，采取综合措施来缓解失眠

对于因压力大产生的失眠，可以采取综合措施来缓解失眠的影响。比如，养成良好的生活习惯，锻炼习惯、饮食习惯等，坚持下去失眠是可以缓解的。相关文章，可以在本站搜索。也可查阅中层管理者容易失眠怎么办？

最后，希望所有失眠的中层管理人员建立信心，针对性地改善，失眠是会远离你的。