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近日，随着某知名电子商务网站根据近5个月出售眼罩、耳塞等助眠产品的销量，绘制出一张中国“失眠地图”，从年龄分布来看，80后、90后已经成为助眠产品的主力消费人群。年轻人的睡眠问题再次成为舆论关注的焦点。
那么内江80后、90后的睡眠质量如何?有没有睡眠问题?尝试过哪些助眠方法?带着这些问题，华西读本记者走访了内江一些80后、90后，一起来听听他们的心声。
走访市民：平均11点以后入睡 晚上失眠白天补瞌睡
家住翔龙山的付豪今年刚高三毕业，现在已经被武汉大学印刷与包装专业录取。“高三的时候晚上12点左右睡，现在毕业了，晚上就出去玩或者在家玩电脑，差不多凌晨一两点才睡。”付豪说，高三时因为紧张也曾失眠，特别是临近高考那十多天，晚上在床上躺一两个小时都睡不着。也尝试过喝牛奶、洗热水澡、泡脚等方法，可是作用都不明显，但是没有买过其他助眠仪器。
何琦是内江师院的一名大三学生，他说自己一般凌晨一点到三点睡觉，睡眠时间也很不稳定，有时六七个小时，有时十多个小时，这两者的区别就在于第二天有没有课，没有课一般就直接睡到中午。
说起睡眠问题，东兴区某培训机构当教师的小石说，她最有发言权。“我经常失眠易醒，而且醒来就很难入睡。”她说，曾经有段时间因为失眠严重，导致内分泌失调，长痘痘，做事也难以集中精力。吃过一些安神补脑之类的药物，但几乎都没用。
商家反映：助眠仪器销售惨淡 眼罩、安神药物走俏
记者首先来到位于市中区邱家嘴的一家医疗器械店，销售人员介绍，店里有一款名为颈椎保健枕的产品有助于睡眠，保健枕的高低符合人体颈椎构造，同时还有按摩的功效。价格为360元一个，或许是价格偏高，销售人员称并不好卖。一家医疗器械店的老板指着睡眠仪说：“前来咨询的人多，但是买的人少，一年只能卖得出去几个。”
通过其他药房的走访发现，药店里助眠药品有佐匹克隆片、七夜神安片、夜宁颗粒等，价格从十多元到40元不等，虽然种类并不多，但是销量都还不错，购买人群中老年人、年轻人都有，但是这两年年轻人在购买比例中呈上升趋势。
除了安神药物之外，内江的80后、90后们对眼罩也是青睐有加。位于天津街的一家精品店只剩下4个眼罩了，老板告诉记者，很多年轻人失眠，都喜欢来买眼罩。“最近眼罩卖得很好，特别是这种加了药水袋的眼罩，遮光的同时还可以缓解眼部疲劳。”
医生建议：放松心态 自我催眠
出现睡眠问题的原因有哪些?有什么危害?怎么治疗?老一辈的助眠方法有科学道理吗?带着这些问题，华西城市读本记者咨询了内江市第一人民医院精神心理科主任医师王子祥。
王子祥说，晚睡不属于睡眠问题，但是不主张睡前长时间耍电脑、游戏，因为这会无形中缩短睡眠时间，降低睡眠效率。
(1)失眠原因
“睡眠问题包括失眠、嗜睡、夜行症、夜惊、梦魇、睡眠呼吸暂停等。”其中失眠是最常见的。失眠的原因包括应急性因素、药物性因素、精神性因素和躯体疾病因素。年轻人患上失眠主要是应急性因素或者精神因素导致。跨时区旅游、出差，环境更换，情绪不佳，喝了茶、烟、酒或者其他刺激饮料，甚至是过度运动都属于应急性因素，而精神性因素则是焦虑症或者抑郁症。
(2)治疗方法
失眠容易导致焦虑不安，精神不振，学习工作没有效率，甚至会加重高血压、心脏病。对于失眠的治疗方法只要是两大步骤，一是药物缓解，二是心理疏导。对于年轻人失眠的治疗，主要是从心理疏导着手。自我催眠是治疗失眠的一个值得推荐的方法。
(3)助眠有效源于心理暗示
那么传统的助眠方法有没有科学依据呢?王子祥医生告诉记者，不管是数数、喝牛奶这样的传统方法还是安神枕、睡眠仪这类高科技助眠工具，都没有确实的科学证明有效，真有效果也是心理暗示的作用。从医学的角度，并不介意数数，有些人以睡觉为目的，强迫自己通过数数睡着，越数越焦虑，导致大脑皮层不愉快的兴奋，更不利于睡眠。
中医的某些安神药材能促进睡眠，失眠的80后、90后们可以尝试。
