失眠吃什么好？

摘要：快睡眠网从医院的睡眠中心了解到，人类的松果体分泌一种叫褪黑素的物质来控制生物钟，促进睡眠。正常情况下，褪黑素的分泌有昼夜节律，一般在凌晨2~~3点达到高峰。研究表明，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠质量。而一旦褪黑素受到某种程度的掏，人的生理周期也将受到影响，其直接的影响就是让人始终处于汪睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。所以要避免失眠就应该养成健康的生活习惯。