一种治疗失眠的简单食疗方法

工作、房贷、车贷……，现在人们的生活压力来源是越来越多，人们承受的压力也越来越大了。不少朋友因此而患上了失眠的病症，给自己以及家庭带来严重的伤害，也使自己的健康受到极大的影响。如何治疗失眠也是大家渴望了解的知识。那么失眠吃什么好呢？快睡眠网介绍一种治疗失眠的简单食疗方法，兴许能一定程度的减轻你的失眠症状。

在食疗上可以选择吃一些：龙眼冰糖茶：龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。百麦安神饮：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴的作用。

当然失眠怎么办？仅仅凭借食疗也还是不够的。还应该从生活习惯的改善做起，比如

1、人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到一天的最低点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。

2、运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动，不但对身体有帮助，对心理健康也有助益。

3、更多预防失眠的方法请点击阅读《抵抗失眠的小窍门》。

睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。如何从生活习惯方面来改善自己的睡眠状况，请阅读《失眠的自我改善计划》。

另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟 ”校准。希望朋友们阅读本文后，能在对抗失眠的战斗中取得一些胜利，快睡眠网就感到万分高兴了。